dupa dupa

Adam zasanawiales sie kiedys czemu na wycince zawsze brzuch wychodzi ci na koncu mimo ze dwojki/dupa juz dawno sa gotowe? Teraz na masie tez %BF niski jak zawsze ale kraty nie ma, woda trzyma sie tylko w tym rejonie. Kortyzol? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-15 10:04:32

U mnie za to dupa to najwiekszy miesien , wyglada jak u kobiety... Nieproporcjonalnie duza do reszty.

KOZA18 Dupa na pewno nie straciła kontaktu z ławką...na filmiku widać dokładnie,że jest spięcie pośladków ale dupa przylega ! Adam dobrze wie że musi nad tym popracować,ale tym razem udało mu się zachować poprawną pozycję ! Podobnie bardzo często wyciska Wegiera i też ma nieraz problem z zaliczeniem boju...a czasami jak się przypilnuje to jest OK.

[...] to rozpisac i co zjesc na jutro. Mam ten problem ze planuje rano posilki wszystkie i wieczorem zliczam i wtedy sie okazuje ze tego bylo za malo tu tego, widze ze wy planujecie sobie dzien wczesniej wszystko i tak musze robic tylko nieraz zaplanuje a akurat nie mam na to ochoty calkowicie i dupa hehe jeszcze duuuuuuuuuzo pracy przede mna .. eh

28.04.2014 To co się działo dzisiaj na siłce nie prezentowało żadnego poziomu - miał być crossfit ale nie wyszedł więc zacząłem robić tabatę... i nie wyszła. Po prostu jestem kompletnie wypalony. Nie zrobię wypiski diety i treningu konkretnej dzisiejszej, ale proszę z tego miejsca doświadczonych o pomoc, bo nie wiem co mam robić zupełnie! Jestem [...]

[...] + 4kg na rzepach). Technika marna. Udało się zarzucić w miarę bezpiecznie po uprzednich 2 wymachach. Sam przysiad spoko. Press. 2KB34 (KB32 + 2 kg na rzepach). Technika, dupa niżej. Dlaczemu mi tego nie mówią na treningach?? Kolejny rekord 2KB36 (KB36 i KB32 + 4kg na rzepach). Technika jak wyżej. Udało się ponagrywać, stąd takie [...]

[...] ale dopiero wczoraj udało mi się zrobić wymach dwuręczny i świadomie wyczuć moment kiedy na moment w górnej pozycji odważnik zatrzymuje się i czujesz że nic nie waży a następnie siłą mięśni ściągasz go w dół (a nie siłą grawitacji) .Dostaje takiego przyspieszenia że dupa sama się spina ze strachu|-).A efekt jest wspaniały doładowanie mocy.

[...] w górnej pozycji odważnik zatrzymuje się i czujesz że nic nie waży a następnie siłą mięśni ściągasz go w dół (a nie siłą grawitacji) .Dostaje takiego przyspieszenia że dupa sama się spina ze strachu|-).A efekt jest wspaniały doładowanie mocy. Piękne :-) Magor to w ogóle poeta... ;-) No wszystko rozbija się o hajs i priorytety. Na szkoleniu [...]

[...] wykonaćchoćby jednego repsa, na pewno pochwaliłbym się w konkursie. Niestety, nie dość że mam lęki przed samym odbiciem i stanięciem pod ścianą, to nawet przy pomocy osoby trzeciej, przy próbie pompki, odrywam się od od ściany. I póki co nie znalazłem na to lekarstwa. Gdy mnie ktoś przytrzyma zrobię kilka powtórzeń, ale bez tego dupa.

[...] gładko, następne już z parą Kabanów. Przeplatałem podciąganiem z talerzem 2,5kg. Od czegoś trzeba zacząć. Jedne powtórzenia lepsze, inne gorsze - dbałem, żeby pierwsze zawsze było wzorcowe. Zapomniałem magnezji i z rwania dupa. Odrobię dzisiaj, choć mam ze sobą tylko KB32, więc może być słabo. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-09-17 09:52:05

Zapomniałem magnezji i z rwania dupa. Odrobię dzisiaj, choć mam ze sobą tylko KB32, więc może być słabo. Kolega dziś też poza domem?

[...] trochę do zrobienie, ale cel jest realny jak nigdy. To 42 na prawą powinno wejść i to jest największy minus dzisiejszego testu. Na lewą naciągane, ale wydusiłem a na prawą dupa. 42 to był plan minimum. Poprzednio 42 na prawą i 40 na lewą weszly przy wadze +90 (92 chyba) w lipcu zeszłego roku. Jeszcze trochę cierpliwości i konsekwencji i w końcu [...]

Propa z Phoe biłem i jeszcze mi został flakon na przyszłość. Dupa będzie puchła aż miło ale działa. O 200 mg w jedno miejsce możesz zapomnieć bo dupa jak bochen chleba Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-08-03 09:31:59

[...] do przysiadu tylko uchwyt rękoma w dół ciągnie i dlatego robi taka robotę a nie inna Nie ma co się kkncetrowac na Ruchu opadania tułowia widać ze ty to robisz Siadaj dupa normalnie trzymaj pozycję Ręce na wysokości barków mały ciężar i jedziesz to jest tylko moja opinia kiedyś mi były ciezarowiec tłumaczył mówił ze właśnie zachowanie [...]

***Dzień:17*** ***Trening*** Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen ***Wrażenia*** Pedalowalem ostro pedalowalem:-D dupa juz mnie boli,ale daje rade:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] np na boisku - bo na betonie sie poobijasz za bardzo) rozpedzic sie lekko i odchylic rower do tylu - w odpowiednim momencie wcisnac hamulec i utrzymywac rownowage (z dupa na siodelku - z dupa podniesiona jest trudniej o wiele ) . Potem znajdz sobie gorke i sproboj robic to samo na gorce . Potrzebne sa do tego koniecznie dobre hamulce i [...]

[...] nie bedzie dieta jest banalna, ale pewnie jak mozesz No wlasnie problem z przysiadem ze sztanga zablokowana ty powinnas przyjac inna pozycje a suwnica ci nie pozwala i dupa blada. Chcialabym kiedys zobaczyc te twoje przysiady. W ogole czy przysiady bez obciazenia masz prawidlowe? przyjmuj w 4 cwiczeniu ten sam uklad i nie ma problemu, [...]

[...] treningu + lampka wina. Trening był:-)) Cyc, bic & tric. Obciązenia w WL lajtowe, w pozostałych na maksa. Pierwsza lekcja mostkowania za mną... wszystko mnie łupie, nawet dupa i nuki%-) cdn. 15.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, resweratrol, + pół lampki wina odwyk hahaha DNT Eliptyk 30 minut + długie rozciąganie. Strasznie [...]

[...] nie chrzczą piwa! Na Czerwonych Wierchach wiało jeszcze mocniej niż dzien wcześniej. Były dosłownie momenty, kiedy musiałam stanąć, żeby równowagę utrzymać. Dobrze, że dupa cięzka, bo było ryzyko zdmuchnięcia%-) Na szlaku spotkałam Justyne Kowalczyk. Ona jest "mała"%-) Ja miałam w głowie wyobrażenie o niej jako wielkiej, masywnej kobiecie a [...]

28.09.2015 Przysiady - ściana na 97,5kg :-( 29.09.2015 Ławcia ok. - 2x2x 50kg ok. + dociski na 55kg wprawdzie z oderwaną dupą ale poszły ;-) Dociągania od kolan skończyłam na 145kg - całkiem zadowolona jestem. 30.09.2015 DNT. Niby ok ale... Nie moge przejść bariery w siadach. 95kg wchodzi ok a już 2,5kg więcej to klęska - raz wejdzie a innym [...]